皆さんこんにちは（＾＾）　トレーニングルームの衣川です

最近、私が京都医健専門学校の学生だった時に、
一緒にスポーツ科学科で勉強をしていた友達と岐阜県まで
スノーボードをしに行ってきました～（＾＾）

卒業をしても、同じ職種で仕事の相談をし合ったり、他愛のない話ができる仲です♪

楽しかったです！⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　

しかし・・・私事ですが、スノーボードで膝を強打しまして、
内出血と腫れが出ております。笑　
 
内出血や腫れがある時は皆さんもご存知“アイシング”をする必要があります！

皆さんは“正しいアイシング”ができていますか？

“正しいアイシング”はただ冷やすだけではありません！

ということで、今回はアイシングについて紹介します（＾∇＾）

皆さんはRICEをご存知でしょうか？（お米ではありませんよ。笑）

↓それぞれの頭文字を取ってRICEです。

Rest：休息
Ice：冷却
Compression：圧迫
Elevation：挙上

この4つ（休息、冷却、圧迫。挙上）をしてやっと“正しいアイシング”になります。

約20分冷やして40分氷を外して休憩、の1時間のサイクルを続けます。

それぞれ詳細を言いますと・・・

Rest（休息）：その名の通り身体を休めることです。

Ice（冷却）：袋に氷を入れて、空気を抜きます。
空気を抜くことにより、中の氷が溶けにくくなります。
又、患部の形に合わせやすくなるため、患部全体を冷やすことができます。

Compression（圧迫）：バンテージやラップを利用して患部を圧迫します。
内出血や腫れを最小限に食い止めます。

Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に上げると出血が減り、血液が心臓に戻りやすくなり腫れを抑え、早くひかせることができます。

スポーツをしていて、怪我をした！腫れてきた！

日常生活で怪我をして腫れてきた、熱も持っている！

・・・そんな時は“正しいアイシング”をして、早く治しましょう（＾＾）V

最後に最近のトレーニングルームの1枚！

鍼灸科と柔道整復科の仲良しメンバー！

みんなでバランスボールを使ってトレーニングしました！

このようにトレーニングルームは・・・毎日大盛り上がりです♪♪

みなさん！勉強などで行き詰ったときは・・・
気分転換にトレーニングルームへお越しくださいね(´▽｀)/