こんにちは！ 鍼灸科の西川です
今日は『春の養生法』についてのお話をしたいと思いますヽ(´▽｀)/
『養生法』とは、簡単にいうと
『どういった生活をすれば、体調が悪くなりづらいか』という事です
『どういった生活をすれば、体調が悪くなりづらいか』という事です
三条大橋にてですがなかなか生活サイクルを変えるのも難しいので、
今回は『 春におススメの食材 』を紹介したいと思います
今回は『 春におススメの食材 』を紹介したいと思います
春はさまざまな生物が目覚める季節で、新陳代謝もぐっっと盛んになります
東洋医学的にいうと『気』のめぐりがとても活発になりさらに活動量も増えるので、
気の巡りに関わっている『肝（肝臓）』に負担がかかるとされています
さらに『春一番』という言葉があるように『風』がよく吹くので、
からだは『風邪』を引きやすい状態になります
この時期に体調が崩れやすい人は、
肝が正常に働くために必要な栄養の『血』が足りない、
または『風邪』に対抗するエネルギーが不足している状態と考えられます
肝を働かせる血が不足すると、以下のような症状が起きやすくなります。
◆自律神経の失調
◆イライラしやすい・ストレスを感じやすい
◆肝臓・胆のう・筋肉（腱）・爪・目のトラブル
◆花粉症
・・・などなど。
そんな春におススメの食材は以下の通りです
① 肝に不足している血を補う食材：
黒ゴマ、牛乳、牡蠣、ハマグリ、ホタテガイ、アワビ、すっぽん、イカ、クコの実 など
② 肝の働きを助けるもの：
旬の青い野菜（菜の花・空芯菜など）
③ 風邪のときに効果がある食材：
ショウガ、ネギ、シソ（食べすぎると、逆に体力を消耗しすぎることもあるので注意！）
ちなみに味については、ベストな組合せは『辛味＋苦味』です！
もしお腹の調子が悪くなりやすい場合は、これに『甘味』を足してください
よく『酸味』をとるとよいと言われますが、酸味をとると肝が過剰に働くこともあるのご注意を
何でもほどほどが大事なので、食べ過ぎ＆味の濃すぎは気をつけてくださいね
ではまた（￣ー+￣）SeeYou～。
冷泉通りにて
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