あなたの「姿勢」どうですか？「猫背」が気になる方への簡単ストレッチご紹介☆★

みなさん、こんにちはヽ(´▽｀)/理学療法科の稲原です

今日は、姿勢についてのプチネタをご紹介したいと思います♪

最近、オープンキャンパスで
「自分の姿勢」をチェックしていただくことがあるんですが、
「わたし猫背なんです」とお悩みの方が多い気がします

皆さんはいかがでしょう？？

スマホ操作やパソコン操作

丸い姿勢でノートをとったり漫画を読んだり…

背中が丸くなる場面が多いですよね～

そこで、簡単プチストレッチを紹介(￣▽￣)

まず、「前ならえ！」で手と手を合わせて…

そこから、オー○リーの春日バリのカ〇カ〇ダンスのように
胸を張りながら手を横に…

この時のポイントは、
肘が肩の高さから下がらないように

また掌(こぶし)が外側へ向
くように腕をひねりましょう。

肩甲骨がキュッと寄るのが感じれますか？

この運動をリズミカルに繰り返しましょう～

これで、肩甲骨の内・外への運動が行えて肩まわりがリラックス

自然と笑顔も込みあがってきます(＾▽＾)♪

猫背解消に「背筋を伸ばす」と逆に肩に力が入ってしまい
良い姿勢にはなりにくいので、肩まわりの柔軟性を上げてみましょう！

あとは、お腹を軽くキュッと引っ込ませるように（腹圧を上げる）意識っ

これで、良い姿勢に近づける(≧∇≦)・・・はずです！！(笑)

是非お試しください

では、また☆

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