こんにちは！ 鍼灸科西川です
今日は「秋の養生法」についてお話ししたいと思います。
この養生法もシリーズものになってきましたね（笑）
～養生法とは？～
養生法とは、
「自然の流れにかなった生活法を行い、こころを和やかにしておくこと」
という意味で、３０００年以上前からすでに実践されていたもの。
ん～。。。ロマンを感じられずにはいられませんね
以下がその「秋の養生法」になります
（東洋医学の原典 黄帝内経 素問訳注 第１巻 医道の日本社 家元 誠一著 より一部抜粋、改変）
「秋の三ヵ月は、草木は枝葉を落とし、
田畑は刈り取られ地上の景観は平坦となる。
この季節には夕方暗くなったら身を休め、朝は暗いうちから起き、
時を告げる鶏と一緒に起き出す。
心は安静に落ち着かせ、外の事に気を散らさないようにする。
この生活法に反すると、冬に下痢や腸炎を引き起こす。」
秋は日が落ちたらゆっくりと過ごし、朝は鶏と一緒に起きましょう
そして気持ちを穏やかに、あまり多くの事に気をに向けすぎないようにしましょう
冬は全てのものが静かに過ごす季節なので、
その冬に合わせるような生活を今から始めて行きましょう
この生活方法を行わないと、冬にお腹をこわしやすくなります
という事なのです！
その他には、秋は外気が乾燥する事から
呼吸器（肺や気管）にダメージをうけやすい季節ともされています。
ちなみに８～１０月の日の出の平均は５：３０～６：００、
日の入りの平均は１７：３０～１８：００となってます
なので、秋はなるべく早起きをして早めに家に帰り、家族とゆっくり過ごしてください
そして乾燥対策をしっかりと行いましょう（加湿器・マスクなど）
最後に秋におすすめの食材をご紹介します！
（食材・生薬の知識 テキスト２ 監修：国立北京中医薬大学 編集：株式会社エディポック
発行人：吉森 新 発行所：東京カルチャーセンターより一部抜粋、改変）
銀杏の実
果肉は強い悪臭があり、素手で触ると皮膚炎をおこすのでご注意を
今は市販で実の販売もしてます。
効能としては、肺をととのえ喘息を解消する（斂肺定喘）、
炎症を止めて女性のおりものをおさえる（止帯）、
頻尿の改善（縮尿）などがあります。
そして銀杏は食べ過ぎると中毒を引き起こすことがあるので、
十分に加熱しかつ大人は1日１０個、子供は1日５個までにしてください。
効能が強いので、お腹が弱い人や５歳以下の子供には与えない方が安全です
チャレンジ料理
～銀杏の巾着煮～
油抜きした油揚げに銀杏・サイコロ状に切った
ヤマイモ・ニンジン鶏卵を割りいれ、爪楊枝で口を閉じ、
だし汁・醤油・みりんで煮詰める。
ぜひお試しあれ(*￣ー￣*)！
ではまた～
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