こんにちは！
トレーニングルームスタッフの松田です
お笑い界にビッグ3がいるように、ウエイトトレーニングにもビッグ3があるのをご存知ですか？
ウエイトトレーニングのビッグ3とは、
・デットリフト
・スクワット
・ベンチプレス
です👏✨
この3種目でほとんどの身体の大きな筋肉が鍛えられるので、ビッグ3と呼ばれています！
今回はその中もデットリフトについて紹介します😉
デットリフトは、床にあるバーベルを握って立ち上がる種目です！

トップレベルでは、体重60kgの選手が150kgのバーベルを上げます

すごいですね

デットリフトは主に背中、お尻、脚の裏面を鍛えることが可能！

しかしその反面、テクニックが難しく、

不適切なフォームで行ってケガをしてしまう人がいます

よくある間違いとして、バーベルを上げる際に背中を丸めてしまうことです。
この方法でも持ち上げられますが、重量が増えてくると最終的にケガをする恐れがあります

みなさんは適切なフォームを習得した上でチャレンジしてみてくださいね

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