皆さんこんにちは
トレーニングルームスタッフの和田です

ここ最近はまた寒さがグッと来ていますね (´O｀)
おかげで朝起きるのが大変です(´□｀｡)

ですが、そんな事は言ってられません！そんな時は身体を動かしましょう

身体を動かした後のご飯は美味しいですよ～(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

かといって運動をした直後に消化の悪いものや脂肪分の多いこってりした食事は
消化不良を起こすので避けたいですね ・・・(￣▽￣)

たんぱく質、糖質（炭水化物）、ビタミン、ミネラルなどが
バランス良く摂れる食事が好ましいですよ！( ＾ω＾ )

では・・・身体を動かした後のご飯て何を食べればいいの？！
と言うような疑問がでてくると思います ！
オススメは冷しゃぶです ！

冷しゃぶは野菜や海藻類といったものと一緒に食べられるのでなおさらいいですね

さらに豚肉にはビタミンB1が入っておりビタミンB1には
糖質の分解を助けエネルギー代謝を促進するので消耗したエネルギーを補給するのに適しているんです

フルーツも運動をした後にも最適ですね
2月の旬のフルーツは・・・

まずは皆さんがよく知っているイチゴ！

ビタミンCが豊富なため風邪予防に適しています

続いてデコポン皆さんはデコポンをしっていますか？

デコポンとはこんな果物です

見た目は変な形をしていますが美味しいですよ！
これはクエン酸を含んでいるので疲労回復効果が期待されます！

みなさん、バランスの良い食事を心がけ、
適度な運動を行ない健康な身体作りをしましょう～～