委中（いちゅう）

寒い日が続きますが、みなさんいかがお過ごしですか😊

感染症対策でなかなか外に出られない日が続いており、
座ったままの時間が増えた方も多いのではないでしょうか？
座ったままの同じ姿勢が長時間続くと、特に腰が痛くなってきますよね？
今回は、腰痛に効果が期待できる“委中”（いちゅう）というツボを紹介します🚩

【ツボの効果】
腰痛・背中のハリや痛み、ふくらはぎの引きつりや膝下のむくみ、

膝の痛みなどに効果が期待できます

【ツボの場所】
膝の裏側のシワの真ん中がツボの場所になります

【ツボの押し方】
人差し指、中指、薬指の3本の指の腹を委中（いちゅう）に密着させ、

軽く押しながら円を描くように刺激します👉

皮膚が軽く動くように3～5回刺激してください

【One Point】
委中（いちゅう）は大事な動脈がツボの付近を通っているため、

くれぐれも優しく刺激してくださいね
このツボはむくみの解消にも効果的！

ツボを刺激した後に軽く足踏みをしてみてください。

左右の足の軽さの違いを感じられると思います

足のむくみが解消されれば、身体全体の循環も良くなり、元気が湧いてきます

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